Los cambios difieren en función del deporte. “Los jugadores de voleibol suelen tener un cuerpo muy equilibrado, tanto en fuerza como en músculo, los brazos, la espalda y las piernas se ejercitan por igual”, dice Brisa Loperena (@Vientecillo), entrenadora de balonvolea. Israel Ortíz de Zárate (@israelOzarate7) es un baloncestista semiprofesional del Aurtenetxe Maquinaria, equipo que milita en la cuarta liga más importante de España y cree que en este juego las piernas son fundamentales y, por lo tanto, se deben entrenar y fortalecer.

Los rituales de entrenamientos son distintos, dependen del momento del año, la edad de los deportistas o los días de la semana. El Getxo Artea Rugby trabaja el aspecto aeróbico al comienzo de la temporada y continúa con un trabajo “más técnico y de fuerza. Se pasa mucho tiempo en el gimnasio”. Israel Ortíz comenta que preparan sus ejercicios por días: “Los lunes, carrera continua; los miércoles, nos centramos en la velocidad; y los viernes, labores más tácticas”. Brisa Loperena explica que en un entrenamiento profesional se emplea más tiempo “llegando a entrenar todos los días de la semana”.

“Los tobillos y las rodillas son las partes que más sufren”, cuenta Ane Nafarrate, fisioterapeuta en un gimnasio. Israel y Brisa son ejemplos claros de ello. Él se ha roto un par de veces la muñeca y varios dedos, “gracias a Dios, nada de importancia”. Ella, exjugadora semiprofesional, ha sufrido esguinces en las articulaciones, luxaciones en las falanges dactilares y problemas en los hombros, “todo salvo rotura de tendones”. Ane Nafarrate presenta un problema: “Los dolores musculares después de haber dejado el deporte pueden llegar a ser muy molestos”.

Israel Ortiz afirma que el cuerpo del deportista no sufre modificaciones muy apreciables: “La apariencia cambia poco a lo largo de la temporada, algunos kilos menos de grasa y más de músculo”. Brisa Loperena cree que “el físico debe cambiarse de manera progresiva y jamás a jugadores muy jóvenes, no están listos”. El Getxo Artea opina que un rugbista debe de ser fuerte y musculado, pero “dependiendo de la posición se le exige una condición u otra, por ejemplo, el que juega detrás también debe ser rápido”.

El deporte ha de realizarse de manera progresiva. “Al empezar a hacer ejercicio se deben seguir los consejos de un experto, ya sea médico o entrenador, así te ahorras sustos”, recomienda Ana Nafarrate. Israel Ortíz abunda “para el deporte se necesita cerebro”.